善养生者养内，以内养外的思想，很早就已经有了。《本草衍义总论》说“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，实不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”书中形象的指出了养外的不足之处，以及养内的重要性，提出了善养生者养内的观点。
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，有人发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使大脑处于兴奋状态，通过大脑调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸，颈，背，胸阔肌，腹肌反复收缩及松紧，呼吸功能增强，使人吸入较多的氧气。肌肉，组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
养生工作其实是的确非常不错的，有很多的人可能会感觉在短时期内的养生工作并没发现身体有明显的变化，但是其实养生工作是需要长久坚持的，只要自己坚持下去了，就能够发现身体的明显变化，而且也会感觉到越来越健康，疾病离自己越来越远，相信这也是大部分的人都愿意看到的。
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